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腰痛の治し方、予防方法を実践しよう

人間が腰痛になる原因は意外と多く、肉体疲労やストレス、骨、神経が挙げられます。軽度なら時分で治す事も可能ですが、骨や神経が原因の場合手術が必要になります。また、高齢者の多くは、日々の疲れから足腰、背中が弱り腰への負担が大きいためです。腰痛は、普段から正しい姿勢や意識する事で予防する事が可能になります。例えば、長時間座っていると腰が痛くなるケースが多く、足腰、背中を伸ばして解す事が大事です。
この症状は、若い人より中高年に多いのは、腰の筋肉の衰えになります。腰の運動や筋力をバランスよく使っていないため、歳と共に筋力が低下しているようです。腰痛の治し方として、筋力トレーニングがあり改善、強化で注目されています。腰は、体を支える中心部であり、よく使う部位でもあるため強化する事が必要です。効果的なトレーニングとして、腹筋、背筋があり家で行える運動になります。
中でも背筋は、背中と腰が強化されるので腰痛改善に効果的です。また、腰をマッサージしたり、ストレッチをする事で痛みが軽減される場合も多いです。腰の筋肉が硬くなると、血液の循環が悪くなり疲労から腰痛へと進行していきます。マッサージやストレッチは、筋肉を解し溜まった疲労を取り除いてくれます。行う時間帯として、風呂上りがよく体が解れているので効果が期待できます。

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